na rzeźbę

Ten cykl potrwa 3 miesiące ( od października do końca grudnia ), zrobię później odblokowanie... Mam więc pytanie - kiedy zacząć nowy cykl ( tym razem na rzeźbę )? Czy od początku kwietnia byłoby OK ? I co polecalibyście tak na 2 miesiące kuracji ? Ja zastanawiam się nad propem z tabsami wina ... A Wy co polecacie lub co braliście i możecie polecić [...]

z ta niedowagą to chyba lekka przesada... Myślałem, że można robić trening na rzeźbę zwiększając lekko masę. Dzieki z pomoc

faka ales Ty niecierpliwy brak zakwasow o niczym nie swadczy im krotsze przerwy miedzy seriami(trening na rzezbe) tym wieksze zakwasy,na mase (słuze przery) i zakwasy sa mniejsze gdyz w czasi przerwy do miesni napływa wieksza ilosć tlenu Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego [...]

Michail przepraszam bardzo ale nie użyłem żadnej twojej wypowiedzi tylki Si2uiela to ona mi pisał na gg trening na rzeźbę, dietę mi rozpisał. Więc nie miej do mnie pretensji ze to twoje bo to mi powiedział Si2uiel na Gadu-Gadu...może pomyliłem kolejność swojej wypowiedzi jak tak to sorry ale się śpieszyłem! "szczęście to tylko chwile [...]

Straszniemęczy mnie jedno pytanie ile powinno się brac Carbo odrazu po trenignu na rzeźbe w celu uzupełnienia glukozy przy wadze 98 kg chodzi mi zarówno o trening siłowy jak i aerobowy. Czytałem już z różnych źródeł różne pomysły słyszałem opinie 70g 40g jest na paczce jeśli dobrze pamiętam, Pudzian przy swoim treningu przygotowującym do MMA brał [...]

jak pojedzie na rzezbe na lato to bedzie gites p.s. kazdy "odbiera te fotki inaczej"

[...] osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo [...]

Ja sie zgadzam ze SCREAMem...nie jest trudno zrobic 50 na łapce przy jednoczesnym duzym koksowaniu...poza tym na zawodach i tak nikt nie bedzie patrzył najpierw na wymiary a potem na rzezbe, symetrie, układ kostny itp. mozna miec predyspozycjedo masy, do tego ostro koksowac, byc duzym a w wiedzy o podstawach treningu cie szczyl z 37 w bicu [...]

kup sobie sztangietki i drazek, i wszystko masz w kieszeni. 7 miechow i jestes jak grecki bog ;) odrazu na masie przybierzesz. jc. to moge ci poradzic plan, ktorym ja robie bo tez na rzezbe jade ;]

TUtak możemy ci pomóc, doradzić a nie podać na tacy. Trening ułożysz sobie dosyć łatwo- na rzeźbę więcej powtórzeń, mniejszy ciężar tutaj masz wszystkie ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ .

przede wszystkim dzięki za eleganckie linki ,MICHAILowi. ACT-czy dobrze zrozumiałem, że polega on (trening) na tym ,że po rozgrzewce robię najpierw 12-15powt. pierwszego ćwiczenia (tak jakby jedną serię) i od razu przechodzę do wykonywania 12-15powt drugiego ćwiczenia itd.? I jedno takie "obejście" wszystkich ćwiczeń (każde po 12-15powt) [...]

Badell - nie jest zle,nie widze zeby jakas partia szczegolnie odstawala,na rzezbe jeszcze jest czas,chociaz jest go juz coraz mniej.Tez jestem ciekaw czy Cutler trafi z forma.

Trening na rzezbe rozni sie tym od treningu na mase ze zaiwera wiesza liczbe powtorzen i weiecej cwiczen izolowanych +dopuszczalne jak by odgornie rpzez izolowanie maszyny.

zrobie tak jak mowicie!cale wakacje ostrej rzezby i od wrzesnia!znowu masa!wiec teraz nowy trening i tak w polowie wrzesnia nowy mozecie napisac jakis plan na rzezbe ktory by mi pomogl?jak juz ma byc to 5 razy w tygodniu i taki intensywny aby sie szybko "uwolnic" z mojego cielska aha i macie jakies pomysly na skorygowanie moich wad [...]

Idealna sylwetka! Trenujesz treningiem na rzeźbę? Wielka przemiana. Wyszczuplałeś na twarzy;)

Ale czy ogólnie trenując na rzeźbę z dietą na bilansie ujemnym nie poprawiamy 'podcięcia' mięśni?? Bo o to mi właśnie chodzi.Wyższa czy nie wyższa to Chciałbym spróbować lub jeżeli nie to przynajmniej nabyć wiedzę teoretyczną na ten temat.Także jeśli można by prosić o jakieś linki,czy wyjaśnienie na czym to eksperymentowanie z bilansem zerowym ma [...]

[...] ćwiczyłem do zawodów w pchnięciu kulą codziennie po 1,5 - 2h pchania więc nie ******l że mogła mi siła spaść. odnośnie rzeźby (nie jestem kulturystą) nigdy nie ćwiczyłem na rzeźbę - jestem kafar a nie chodzący mięsień GCX zostaw motylka w spokoju bo Cie pestkami zabije chyba wiesz o co biega Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla [...]

[...] sylwetka" ? Dla mnie dobra sylwetka to sylwetka Arnolda, dla kogoś grubego dobra sylwetka to zrzucenie 30 kilo tłuszczu. Musisz określić, czy plan ma być na masę, na rzeźbę, czy może zwykła ogólnorozwojówka. Może ważysz 50 kilo i chcesz przybrać na masie ? A może ważysz 120 kilo i chcesz zrzucić sadło ? Profil nie wypełniony... Zmieniony [...]

Dzisiaj cwiczylem w ten sposob, poniewaz znalazlem taki zestaw na forum: Klata: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 2) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 3) Rozpiętki na maszynie 4 serie po 10 Triceps: 2) Wyciskanie francuskie sztangi ( anie sztangielki ) w leżeniu 3 serie po 10 3) Wyciskanie [...]

u mnie tzw. "trening na rzeźbę" to był tak naprawdę trening wytrzymałościowy. Wiesz jak zaczynałem ćwiczyć to nie wiedziałem co i jak, więc nakładałem mało obciążenia i robiłem po nawet 50 ruchów Diety ścisłej nie mam bo wolę żyć jak normalny człowiek, jem kiedy chcę i ile chcę. Przyzwyczaiłem się do jedzenia "często a mało" [...]